妳能找到難過的理由 一定也可以找到理由快樂

我們常見的情緒有「喜、怒、哀、樂」這四種，第一個和第四個情緒其實是差不多的，因為快樂與開心都是屬於比較正面的情緒，展現出來的反應也很雷同，一般不太需要擔心他們，而中間的兩個：「生氣與難過」，就是我們比較需要注意的情緒。

不知道妳此刻的心情是如何的呢？如果很愉快，那就不用繼續看下去啦~(❌)

一般來講，生氣與難過會發生的原因，多半是：

• 與別人做比較
  比較這件事，說真的要避免非常的難，光是我們日常走在路上，隨處都可以看到各種精美的廣告看板，或是社群軟體上也有非常多人分享各種美好形象，可能是關於家庭、愛情、事業、外貌、度假、美食等等的面向。只要是世界上任何成功的模樣，都會是我們無止境拿來與自己比較的基礎，這對我們自身來講，也是一個雙面刃，它可以讓我們為了達成理想中的模樣，更督促自己、更奮發向上；但另一面，也可能讓我們產生自我懷疑，覺得真正的自己並沒有那麼好，而對自己感到失望。
  
  
• 過於追求完美
  這個和前一點有一些關連，因為做了比較，有了想像中完美的樣子，才會進而過度的要求自己，可能是想要與網美一樣漂亮，就把自己瘦得像紙片人，或是皮膚需要光滑沒有任何瑕疵等等。而除了長相外，較傳統的女性會有的通病，就是會隱忍丈夫的頤指氣使、語言暴力，因為要讓外界認為自己擁有一個「完美」的家庭，以符合社會上普遍的價值觀。但過於完美這件事，在大部分的情況，都會讓我們有一些心理的壓力，變的更不健康。
  
  
• 對過去的執著
  記得往回看反省自己錯誤的人，才會進步，但有時候想了之後，反而對過去做過的事、說過的話耿耿於懷，一直反覆的責備自己，氣自己怎麼會這樣說話，為當時沒有勇敢行動的自己感到難過。但過去已經不在我們的掌控中了，自省是要讓未來不再發生同樣的狀況，而不是用來緊抓不放，對自己造成再一次傷害的毒藥。
  
  
• 期待未被達成
  從小的教育告訴我們，凡事一定要先預設立場，先做最好的打算，以及最壞的打算，這樣不論結果是好的還是壞的，我們才能有心理準備，就不會突然的無所適從。但這份期待，我們往往也會加諸在其他人的身上，例如：期待別人也要同意妳的想法、期待別人按照我們的方式做事、期待自己不說別人就知道自己在想什麼、期待別人可以為了自己改變等等，但這些期待其實是錯誤的期待，這世界上沒有人有義務為妳的期待負責，妳能夠給予期待的，就只有妳自己。

這樣說下來，生氣與難過的理由好像沒什麼大不了的，可是我們總是還會不自覺的陷入各種情緒當中。但妳知道嗎？各種情緒都有它存在的意義，只要是適量的宣洩，它們就會是讓生活這道菜能更美味而添加的調味料了。

但如果真的一直陷在生氣、難過的情緒，久久沒有辦法好起來，要怎麼排解呢？這時妳需要的是，找出讓自己快樂的魔法，因為快樂不是別人所能給妳的，它可是在妳自己的身上噢！要如何找呢？以下提供一個我自己常在使用的方式，覺得非常的管用，有需要的話可以試試看噢！

請先準備好以下食材( X )：

1. 一張紙
2. 一枝筆
3. 計時器或手機

請妳先閉上眼睛深呼吸 5 次，使用 5 分鐘的時間，寫下所有妳喜歡的事情，在寫的時候不需要想太多，想到什麼就寫什麼，完全不用擔心字好醜、這件事情很可笑的問題，寫得亂七八糟也沒關係，寫錯字劃掉就。不過一定要注意一下，盡量不要寫到必須要與特定人物才能完成的事情，因為這樣妳的快樂來源就不是自己了，則會是從對他人的期望中獲得。

當時間到了的時候，停筆看看自己寫下了哪些項目呢？這些項目都是能讓妳快樂起來的理由，在生氣、難過情緒時，任意的選擇一個去做，完成一件事的成就感，一定會讓妳感到滿足並帶來快樂的唷！

請一定要試試！