別讓情緒決定妳說出口的話

人常說禍從口出，如果不能夠好好地控制自己的情緒，很容易讓思考或判斷產生偏差、錯誤，說出了不該說出的話，做出不該做的事，在別人身上留下長長的傷，影響彼此的關係，甚至是造成不能挽回的後果。

究竟什麼是情緒？
情緒是由我們的神經、生理變化引起的一種心理狀態，一些學者認為它是由我們的過往經歷交織而成，還有一些學者認為它是天生的。但不管是哪種，它都會影響到我們的思想、感覺以及行為反應。

美國心理學家 Paul Ekman，設計出了一套基本情感列表。
包含了：憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚訝、愉悅、輕蔑、滿足、窘迫、興奮、內疚、成就感、安慰、滿意、感官愉悅、羞愧。

大家一看，就會認定那些情緒是正面、哪些是負面，但其實情緒並沒有好壞之分，上方所列出的情緒是大家都有的，有情緒才能證明你是一個身心鍵全的人類，而不是機器人呢！看過皮克斯的 腦筋急轉彎 就知道了，每個情緒都是很重要的！

看到這裡妳可能會想，但我已經是一個成熟的大人了，還可以有情緒嗎？這樣是不是顯得很幼稚？

根本不會好嗎！即使長大了、老了，只要是人都還是有情緒的，長大的關鍵是：「不讓情緒被他人左右，為自己的情緒負責，懂得接納不逃避任何情緒，而且知道要如何適當並健康的表達，讓別人也可以舒服地接受、理解。」

一起變成有智慧、成熟又善解人意的大人吧！